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「チャクラ」とは

ヨガのハウツー本などをながめてみると、「チャクラ」と呼ばれるフレーズが多く登場してきます。「チャクラ」とは一体どのような事柄を表しているのでしょうか。「チャクラ」とは、皆さんの心と身体の調子を整える場所であると言われております。心と身体を調整するバランスメーター的なものであるのでしょうか。心と身体をつかさどる器官とつながっていると考えられ、ヨガを行う際の呼吸や瞑想によって、心身に意識を傾けることによって器官が刺激を受けバランスが保たれると考えられているようです。「健康」は、心身のバランスが平穏に保たれることから生み出されるものであり、その調節器官とつながりをもつ「チャクラ」は、目には見えない存在ではありますが、ヨガのエクササイズを習慣化することによって感じ取れるようになる存在でもあるようなのです。皆さんは、目には見えない「チャクラ」の存在をどのように感じ取るでしょうか。ヨガを行っていく上では、大切なキーワードとなってきますので覚えておいてくださいね。

「メディケーション」のススメ

「瞑想(めいそう)」とは「メディケーション」などとも呼ばれ、各国で数多くの人々が取り組んでいる健康習慣でもあります。多忙な毎日を送る現代人の皆さんにとって、「瞑想」は、現実社会と向かう自分自身の奥底を眺める上で必要不可欠なものとなっているのかもしれません。また、瞑想とエクササイズを同時に行うことを「ヨガ」などとして、やはり世界中で多くの人々が取り組んでおります。「健康」に生きることは、何よりも人々にとって大切な事柄であります。健康な暮らしを導き出すために「瞑想」「ヨガ」などに取り組む人々の姿が、日本の都心部でも数多くみかけるようになりました。特別な知識や道具を必要としない「瞑想」「ヨガ」は、今後さらに人々に必要とされる健康習慣となるはずです。心の状態を空っぽにできる時間を毎日の暮らしのなかでみつけてみましょう。通勤、通学の移動空間のなかでも簡単に取り入れられるはずです。皆さんのライフスタイルに沿った健康習慣として「瞑想」「ヨガ」などをおススメしております。

健康食品、サプリメントの摂取方法

ドラッグストアのポップには、健康食品やサプリメントに関するキャッチコピーが溢れていますが、「あなたに足りないもの」などの表記には、多少の違和感を覚える事はありませんか?実際に、皆さん自身に足りない栄養素であるかどうかは、分からない時点で、押し売りされても・・・、と思ってしまいます。実際に、健康食品やサプリメントに対して、「○○が効く」といったような表現を使用する事自体が、国で止められているので、「あなたに足りないもの」などという、おかしな表現になってしまうのかもしれませんが、本来、健康食品やサプリメントを摂取する時には、きちんとした栄養素の過不足への理解が必要となっているはずなのです。皆さんが、素人判断で、栄養素を過剰に摂取してしまう事は、数多くのサプリメントを常用している人や、持病などから、数多く薬を服用しているような人への懸念とされています。栄養素は、お互いの相互作用によって、その効果を強めてしまったり、減少させてしまうような作用があるようなのです。ですから、たとえ健康食品やサプリメントであっても、乱用や無闇に数多く摂取する事は、注意しておきたい点であります。最近では、ビタミン外来(サプリメント外来)などが、認知されつつありますので、健康維持を心掛ける為に、健康食品やサプリメントを利用したいとお考えであれば、一度、受診してみる事をおススメ致します。

アンチエイジング対策「頭髪」

年齢とともに、薄毛、白髪、抜け毛などのお悩みをかんじている方々は少なくはないのでしょうか。若い頃は、様々なカラーリングで髪染めを楽しんだり、パーマやアイロンなどで、様々なヘアースタイルを楽しんだけれども、加齢とともに、存在感が薄れていく頭髪に手を加える事が、気が引けてしまうような面持ちになりがちですよね。髪や肌質が、年齢とともに衰えていくのは、仕方がない事ではあるのですが、アンチエイジングに取り組む人々の中では、一般的な頭皮などに直接的に塗るタイプの頭髪予防剤などではなく、飲むタイプの頭髪予防サプリなども取り入れる姿がみられるようになりました。頭髪の衰えには、様々な要因が重なり起っているようなのですが、そこにはストレス、遺伝、偏食、加齢などの関わりがあるようです。様々な対策を試みることも良いですが、自然な成り行きであると、「老い」の変化を見守ることも、加齢における1つの楽しみでもあります。

とうがらしと日本人

韓国では、コチュジャン、アメリカではタバスコなどに使用されている、「唐辛子」は、日本には桃山時代にポルトガルから伝来したなどと言われているそうです。唐辛子は、南米原産で、唐辛子を最初にヨーロッパに持ち込んだのは、コロンブスなどと言われています。中国には、明朝の末期、にシルクロードを経由して入ったなどと言われていますが、それ以前に日本には唐辛子は伝来されていたものと思われます。民間療法などでは、肩こりや、神経痛などの筋肉疲労に湿布などとして患部の治療薬として使用されていたこともあるようです。また、唐辛子を靴の中に入れておくと足先が冷えないなどとも言われ、唐辛子は、人々の生活には欠かせない香辛料一つでもあります。

暑い国々で、唐辛子料理などの辛い食べ物や辛いものを食べる風習があるのは、唐辛子など辛味のある食材の発汗作用で血流を良くし、さらに発汗が促されることで、体温調節を行い、汗をかく事で、体温が下がるというような意味合いがあるようです。海外では、レッドペッパーなどと呼ばれ、カレーなどの香辛料などに多く使われていますが、日本では一味唐辛子や七味唐辛子などの薬味として多く使われています。夏が旬ではありますが、秋口に実を天日干しし、乾燥したものが多くは出回っています。その葉っぱも、葉唐辛子などと言われ佃煮などとして食されることが多いです。

ウォーミングアッフからヨガを

かっせき~ 股関節・骨盤を緩める~

  1. 足の裏を合わせて座ります。
  2. 息を吐きながら、膝を上下に小刻みに動かします。

スワイショウ ~ 全身の筋肉・関節・背骨・内臓を緩める~

  1. 足を肩幅に開き、足先は平行にして軽く膝を曲げます。
  2. 患を吐きながら、背骨をまっすぐ立てて、事自にして、両手を放り投げるようなイメージで、丹田から左右交互に上体を回します。

膝倒し ~ 肩・腰・膝・足首を緩める~

  1. 膝を立て、左右に大きく聞いて座ります。床に手をつきます。
  2. 息を吐きながら、左右交互に両膝を同じ方向に倒します。

基本座法を 覚えてみよう

ヨガの座り方には次のようなものがあります。ヨガを行ううえでの基本座法を6種類紹介します。

どの座法も、足の親指を意識できるようになります。足の親指に力を入れると、足の裏がよく伸ば.され、土踏まずが正しい形をとります。土踏まずが左右どちらかでも正しい形を失うと、お尻と旺門が緩んでしまい、身体が傾き、背骨が歪みます。姿勢も内臓の働きも乱れ、全身のバランスが崩れてしまいます。

正しく座ると、背中は胸に向かつて動きます。着ているものを観察してみましょう。服が背中に密着してくるようなら間違っています。胸が着ているものと密着してくれば¥正しく座れているということです。

体がかたくてもヨーガはできますか

ョーガは、誰にでもできる健康法ヨーガは、難しいアクロパティックなポズをおこなうのが目. 的ではあリません。ポーズの種類はさまざまで、誰にでもできる簡単なものもたくさんあります。そんなポーズを繰リ返しているうちに、体は少しずつ変わってきます。ヨガは、だれでも、無理をせず自分のペースでできる健康法なのです。