集中力がぐんとアップ0脚の悩みもすっきり

両腕、両足を絡めたまま片足立ちでバランスを取るポーズです。その姿は雄々しいわしに例えられていますが、この姿勢も、キープするのが少々難しいかもしれません。

重心を下腹に落としてこのポーズをしっかりとおこなっていくうちに、バランス感覚が高まってきて、集中力が増すようになります。また、骨盤のゆいがみをよくして、O脚やX脚をはじめ、あらゆる足のトラ…ブルを解消するといわれるほど効果の高いポーズです。

1. 直立の姿勢力、ら左足を上げ、右足の前から回して巻きつけます。
2. さらに腰を洛としながら、右足首に左足のつま先を絡めます。
3. 左手を顔の前に立て、その上から右手を交差させ、手のひらを合わせて右の人差し指を1本立てます。
4. 息を吐いてバランスを保ったまま、ゆっくりと前屈していきます。