太陽のエネルギーを感じて全身の細胞を活性化
大自然の生命の源・太陽に礼拝するこのポーズは、全身を曲げたり伸ばしたりすることで、エネルギーを体のすみずみまでいき渡らせます。全身の血行がしんちんたいしゃさかんになり、新陳代謝が高まって細胞のひとつひとつが活性化。心身の機能がアップするといわれておます。
このポーズをしっかりマスターすれば、太陽の光をたっぷり…と浴びたように日体がポカポ力温まってきます。このポーズをしっかりマスターすれば、太陽の光をたっぷりと浴びたように日体がポカポ力温まってきます。深い呼阪で伸び伸びとおこないましょう。
- 直立の姿勢になり、合掌しながら息を吐きます。
- 患を日及いながら合掌した両手の親指を交差させ、両腕を天に伸ばし、上体を反らせていきます。
- 息を吐きながら上体を深く前に倒して両足に引きつけ、手の平を床につけます。
- 恵を吸いながら左足を後ろに引き、腰を落として天を見ます。
- 息を吐きながら、けん歪のように右足を左足にそろえて、上体と両足を直線に伸ばします。
- 息を止めたまま、ひざ、胸、鼻、おてこを床につけて保ちます。
- 息を日及いながら、目要を落としてあごを上げ、上体を反らせます。腕、ひざを伸ばして。
- 息を吐きながら一気に腹を高く後ろへ引き、腕、背中、ひざを十分に伸ばします。
- 左足を、大きく両手の聞に踏み入れ、患を阪いながら上体を反らせます。
- 右足を引き寄せて両足をそろえます。患を吐きながら深く前屈して上体を足に引き寄せます。
- 上体を起こして両足をそろえ、両腕は下げて自然に立ちます。