ねこの気分でゴロンと…肩も心もスツキリ軽く

ゴ口ンと寝そべり、おなかを見せてくつろいでいる、ねこの姿を思わせる…ポーズです。慣れないとかなり難しく感じられるかもしれませんが、これをけんこうマスターすれば、一肩回り、とくに肩甲骨と肩甲骨の聞がゆるみ、とても気持ちがよくなります。ねこになったつもりで、リラックスしておこなうとよいでしょう。

このポーズを実践していると、肩や菖のこり、背中の痛み…が軽くなるとともに、ねじったじりつしんりい背骨が自律神経を刺激して心もスツキリと軽くなります。

1. 四つんばいになり、背筋を伸ばして自然に呼阪をします。
2. 息を吐きながら、左の脇の下へ右腕をすべり込ませ、右肩を床につけて天を見ます。
3. 両腕はそのままキープして、左ひざを右の脇の下まで近づけます。
4. 息を吸いながら左腕を天に伸ばし、息を吐きながら腕を聞くように向こう側の床まで倒します。